| Курочка Азия | 160 г |
| Пекинская капуста | 190 г |
| Огурец парниковый | 333 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 215 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 225 г |
| Чеснок | 6 г |
| Термостаты йогурт 1.5% Простоквашино | 136 г |
| Горчица готовая «Русская» | 10 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.8% | 1013 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.6% | 1811 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.148 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 20.2% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 70.38 мг | 500 мг | 14.1% | 16.9% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 21.5% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 15.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.785 мкг | 400 мкг | 6.7% | 8% | 1493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 23.8% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 9% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.4% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 5.254 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.6% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 11.1% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4856 мг | 20 мг | 17.4% | 20.8% | 574 г |
| Ниацин | 1.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.02 мг | 2500 мг | 12.4% | 14.8% | 804 г |
| Кальций, Ca | 158.81 мг | 1000 мг | 15.9% | 19% | 630 г |
| Кремний, Si | 13.719 мг | 30 мг | 45.7% | 54.7% | 219 г |
| Магний, Mg | 33.89 мг | 400 мг | 8.5% | 10.2% | 1180 г |
| Натрий, Na | 264.99 мг | 1300 мг | 20.4% | 24.4% | 491 г |
| Сера, S | 119.43 мг | 1000 мг | 11.9% | 14.2% | 837 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 28.2% | 425 г |
| Хлор, Cl | 281.72 мг | 2300 мг | 12.2% | 14.6% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 7.7% | 1567 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 8.1% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 43.8% | 273 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2249 мг | 2 мг | 11.2% | 13.4% | 889 г |
| Медь, Cu | 102.07 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 12.2% | 980 г |
| Молибден, Mo | 7.281 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.4% | 961 г |
| Никель, Ni | 0.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.925 мкг | 55 мкг | 19.9% | 23.8% | 503 г |
| Фтор, F | 46.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8536 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 15.8% | 759 г |
| Цинк, Zn | 0.9537 мг | 12 мг | 7.9% | 9.4% | 1258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и нутом составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».