| Свинина мясная | 350 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Крупа рисовая | 320 г |
| Соль столовая | 8 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Аджика | 2 г |
| Вода | 750 г |
Мясо, лук, морковь заложить в мультиварку, сверху засыпать промытым рисом, посолить поперчит, добавить аджику, залить водой и на час поставить тушиться
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.2% | 1652 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.9% | 767 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7% | 976 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 7.5% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 4.1% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.76 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 9.7% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.398 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9685 мг | 20 мг | 9.8% | 6.7% | 1016 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.84 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2362 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10384 г |
| Кремний, Si | 19.429 мг | 30 мг | 64.8% | 44.4% | 154 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Натрий, Na | 204.71 мг | 1300 мг | 15.7% | 10.8% | 635 г |
| Сера, S | 64.08 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.4% | 1561 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 6.2% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 23.5 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2594 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.203 мкг | 10 мкг | 22% | 15.1% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.2872 мг | 2 мг | 14.4% | 9.9% | 696 г |
| Медь, Cu | 99.57 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.8% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 4.127 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1696 г |
| Селен, Se | 2.943 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Фтор, F | 73.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5416 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.0063 мг | 12 мг | 8.4% | 5.8% | 1192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов в мультиварке составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».