Говядина отварная в бульоне | 1198 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Лук репчатый (Тушение) | 290 г |
Морковь (Тушение) | 135 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 84 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Сахар песок | 5 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 37 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 246 г |
Чеснок | 20 г |
Кетчуп Чили [Махеевъ] | 44 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.1% | 603 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.8% | 519 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 13.8% | 443 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 14.3% | 425 г |
бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14006 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 2.767 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14456 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 4.3% | 1406 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13055 г |
Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 6.6% | 923 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3234 мг | 20 мг | 1.6% | 1% | 6184 г |
Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.64 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2484 г |
Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5711 г |
Кремний, Si | 3.689 мг | 30 мг | 12.3% | 7.5% | 813 г |
Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Натрий, Na | 176.98 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.3% | 735 г |
Сера, S | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6341 г |
Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 1.6% | 3865 г |
Хлор, Cl | 281.42 мг | 2300 мг | 12.2% | 7.4% | 817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4813 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 12.9% | 474 г |
Литий, Li | 4.661 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2146 г |
Медь, Cu | 55.44 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.4% | 1804 г |
Молибден, Mo | 3.338 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2097 г |
Никель, Ni | 3.034 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 102.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17188 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12771 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.2527 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4749 г |
Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 1.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина тушёная с овощами составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».