| Картофель (Варка со сливом) | 110 г |
| Свекла, вареная | 110 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 70 г |
| Творог 0,1 мягкий Савушкин МОЙ | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.1% | 1086 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.6% | 1806 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2845 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 15.64 мг | 500 мг | 3.1% | 3.7% | 3197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.273 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.3% | 1648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.703 мкг | 3 мкг | 56.8% | 68.4% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 6.6% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.109 мкг | 10 мкг | 51.1% | 61.6% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2745 мг | 20 мг | 6.4% | 7.7% | 1569 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.43 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.1% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5277 г |
| Кремний, Si | 9.234 мг | 30 мг | 30.8% | 37.1% | 325 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 7.1% | 1704 г |
| Натрий, Na | 937.31 мг | 1300 мг | 72.1% | 86.9% | 139 г |
| Сера, S | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2361 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 9.5% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 1173.71 мг | 2300 мг | 51% | 61.4% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 4.3% | 2748 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 7.95 мкг | 10 мкг | 79.5% | 95.8% | 126 г |
| Литий, Li | 14.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 7.7% | 1572 г |
| Медь, Cu | 66.63 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.1% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 2.159 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.7% | 3242 г |
| Никель, Ni | 1.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.463 мкг | 55 мкг | 11.8% | 14.2% | 851 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5077 г |
| Хром, Cr | 11.21 мкг | 50 мкг | 22.4% | 27% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.2991 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 4012 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 67% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат под шубой МОЙ составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».