| Творог 5% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 218 г |
| Псиллиум | 15 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мука кокосовая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 13.8% | 313 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2.9% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.9% | 625 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5189 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4% | 1078 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 8.6% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 95.24 мг | 500 мг | 19% | 8.2% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.965 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.7% | 1178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.439 мкг | 3 мкг | 48% | 20.6% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 12.023 мкг | 50 мкг | 24% | 10.3% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1486.7 мкг | 120 мкг | 1238.9% | 532.6% | 8 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.545 мг | 20 мг | 22.7% | 9.8% | 440 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.44 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.3% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 184.43 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.9% | 542 г |
| Магний, Mg | 29.94 мг | 400 мг | 7.5% | 3.2% | 1336 г |
| Натрий, Na | 79.22 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.6% | 1641 г |
| Сера, S | 241.96 мг | 1000 мг | 24.2% | 10.4% | 413 г |
| Фосфор, P | 272.9 мг | 800 мг | 34.1% | 14.7% | 293 г |
| Хлор, Cl | 163.93 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.1% | 1403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 2.8% | 1569 г |
| Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.2% | 1331 г |
| Кобальт, Co | 4.266 мкг | 10 мкг | 42.7% | 18.4% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 3.3% | 1310 г |
| Медь, Cu | 119.18 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.1% | 839 г |
| Молибден, Mo | 9.401 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Олово, Sn | 14.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.312 мкг | 55 мкг | 60.6% | 26.1% | 165 г |
| Стронций, Sr | 19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8807 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.7729 мг | 12 мг | 6.4% | 2.8% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.639 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.579 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | min 16.8 г | 15.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».