| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Бекон, разогретый в микроволновой печи | 20 г |
| Яйцо куриное | 230 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.5% | 950 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.9% | 519 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 14.4% | 501 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5.5% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 123.23 мг | 500 мг | 24.6% | 17.7% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 10.8% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.144 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.9% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 8.5% | 849 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.3% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.354 мг | 15 мг | 15.7% | 11.3% | 637 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.898 мкг | 50 мкг | 19.8% | 14.2% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4057 мг | 20 мг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.01 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.1% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2569 г |
| Кремний, Si | 2.495 мг | 30 мг | 8.3% | 6% | 1202 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2530 г |
| Натрий, Na | 213.35 мг | 1300 мг | 16.4% | 11.8% | 609 г |
| Сера, S | 103.16 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.4% | 969 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 10.6% | 676 г |
| Хлор, Cl | 218.66 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.8% | 1052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 6.3% | 1138 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 7.192 мкг | 10 мкг | 71.9% | 51.6% | 139 г |
| Литий, Li | 11.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Медь, Cu | 89.54 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.5% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 6.367 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.5% | 1099 г |
| Никель, Ni | 5.236 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.902 мкг | 55 мкг | 30.7% | 22% | 325 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11290 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 5.7% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.7527 мг | 12 мг | 6.3% | 4.5% | 1594 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 53.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.88 г | min 16.8 г | 23.1% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.386 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.086 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.191 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором итбеконом составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».