| Малина | 623 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 9.6% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 23% | 588 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2910 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.6% | 2961 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 11.34 мг | 500 мг | 2.3% | 3.1% | 4409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.53 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.04 мг | 90 мг | 25.6% | 34.7% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 5% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.751 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.7% | 2856 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6451 мг | 20 мг | 3.2% | 4.3% | 3100 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.44 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.2% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2713 г |
| Кремний, Si | 35.942 мг | 30 мг | 119.8% | 162.3% | 83 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 6.9% | 1972 г |
| Натрий, Na | 9.22 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14100 г |
| Сера, S | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6780 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 5.8% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 19.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 11886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 8.3% | 1627 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 1.843 мкг | 10 мкг | 18.4% | 24.9% | 543 г |
| Литий, Li | 2.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 13.1% | 1034 г |
| Медь, Cu | 156.67 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 21.3% | 638 г |
| Молибден, Mo | 13.824 мкг | 70 мкг | 19.7% | 26.7% | 506 г |
| Никель, Ni | 4.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1843 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6511 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина с сахаром составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».