Мой здоровый рацион

Рецепт Малина с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Малина с сахаром

Малина 623 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.8 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2282 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.2% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 9.6% 1413 г
Углеводы (общие) 11.1 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 23% 588 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4.6% 2910 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.4 мкг 900 мкг 3.4% 4.6% 2961 г
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 5% 2717 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.5% 3913 г
Витамин В4, холин 11.34 мг 500 мг 2.3% 3.1% 4409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 5% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.53 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 7233 г
Витамин C, аскорбиновая 23.04 мг 90 мг 25.6% 34.7% 391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 5% 2712 г
Витамин Н, биотин 1.751 мкг 50 мкг 3.5% 4.7% 2856 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 8.1% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.6451 мг 20 мг 3.2% 4.3% 3100 г
Ниацин 0.553 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.44 мг 2500 мг 8.3% 11.2% 1211 г
Кальций, Ca 36.86 мг 1000 мг 3.7% 5% 2713 г
Кремний, Si 35.942 мг 30 мг 119.8% 162.3% 83 г
Магний, Mg 20.28 мг 400 мг 5.1% 6.9% 1972 г
Натрий, Na 9.22 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 14100 г
Сера, S 14.75 мг 1000 мг 1.5% 2% 6780 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 5.8% 2346 г
Хлор, Cl 19.35 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 11886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.3 мкг ~
Бор, B 184.3 мкг ~
Ванадий, V 2.03 мкг ~
Железо, Fe 1.106 мг 18 мг 6.1% 8.3% 1627 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 53571 г
Кобальт, Co 1.843 мкг 10 мкг 18.4% 24.9% 543 г
Литий, Li 2.765 мкг ~
Марганец, Mn 0.1935 мг 2 мг 9.7% 13.1% 1034 г
Медь, Cu 156.67 мкг 1000 мкг 15.7% 21.3% 638 г
Молибден, Mo 13.824 мкг 70 мкг 19.7% 26.7% 506 г
Никель, Ni 4.055 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 29891 г
Стронций, Sr 3.87 мкг ~
Фтор, F 2.76 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 144928 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 2% 6757 г
Цинк, Zn 0.1843 мг 12 мг 1.5% 2% 6511 г
Цирконий, Zr 2.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 3.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Малина с сахаром составляет 73,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».