| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 700 г |
| Картофель (Тушение) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.5% | 864 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.9% | 675 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.6 мкг | 900 мкг | 27.5% | 20.2% | 363 г |
| бета Каротин | 1.49 мг | 5 мг | 29.8% | 21.9% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 35.16 мг | 500 мг | 7% | 5.1% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 7.6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.634 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.075 мкг | 3 мкг | 35.8% | 26.3% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 5.1% | 1459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 5.1% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 1.599 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0975 мг | 20 мг | 20.5% | 15.1% | 488 г |
| Ниацин | 2.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.48 мг | 2500 мг | 14.7% | 10.8% | 682 г |
| Кальций, Ca | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4840 г |
| Кремний, Si | 21.144 мг | 30 мг | 70.5% | 51.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1659 г |
| Натрий, Na | 32.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 4051 г |
| Сера, S | 116.36 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.5% | 859 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 10.1% | 733 г |
| Хлор, Cl | 58.61 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 6.8% | 1090 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 5.754 мкг | 10 мкг | 57.5% | 42.2% | 174 г |
| Литий, Li | 21.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 5% | 1479 г |
| Медь, Cu | 148.49 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 10.9% | 673 г |
| Молибден, Mo | 10.822 мкг | 70 мкг | 15.5% | 11.4% | 647 г |
| Никель, Ni | 8.737 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30726 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6943 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 10.7% | 692 г |
| Цинк, Zn | 1.6624 мг | 12 мг | 13.9% | 10.2% | 722 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.146 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.951 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.475 г | min 16.8 г | 20.7% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо тушенное Айгерим составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».