| Псиллиум [Myprotein] | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Вода | 30 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Семя Тыквы Очищенное [Фермер Сухов] | 25 г |
Псиллиум (ООО Миофарм, КБЖУ: 193/1,5; 0,2; 2,4) - 60 г сода - 4 г чеснок порошковый - 1 ч.л. соль - 3 г яйца - 6 штук кипяток - 60 мл семя подсолнечника - 50 г семя тыквы - 60 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.4% | 472 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 12.6% | 276 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.5 мкг | 900 мкг | 20.5% | 7.1% | 488 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 6.4% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 7.1% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 188.95 мг | 500 мг | 37.8% | 13.2% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 8.1% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 4.9% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.095 мкг | 400 мкг | 8% | 2.8% | 1246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 4.6% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 5.5% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.158 мг | 15 мг | 27.7% | 9.7% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 16.164 мкг | 50 мкг | 32.3% | 11.3% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4261 мг | 20 мг | 22.1% | 7.7% | 452 г |
| Ниацин | 1.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.15 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.9% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 92.18 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.2% | 1085 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
| Магний, Mg | 48.62 мг | 400 мг | 12.2% | 4.3% | 823 г |
| Натрий, Na | 754.56 мг | 1300 мг | 58% | 20.2% | 172 г |
| Сера, S | 161.75 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.6% | 618 г |
| Фосфор, P | 220.6 мг | 800 мг | 27.6% | 9.6% | 363 г |
| Хлор, Cl | 696.84 мг | 2300 мг | 30.3% | 10.6% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.799 мг | 18 мг | 15.6% | 5.4% | 643 г |
| Йод, I | 14.23 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.3% | 1054 г |
| Кобальт, Co | 8.631 мкг | 10 мкг | 86.3% | 30.1% | 116 г |
| Литий, Li | 0.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2716 мг | 2 мг | 13.6% | 4.7% | 736 г |
| Медь, Cu | 289.78 мкг | 1000 мкг | 29% | 10.1% | 345 г |
| Молибден, Mo | 8.312 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.1% | 842 г |
| Никель, Ni | 17.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.33 мкг | 55 мкг | 53.3% | 18.6% | 188 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5852 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.5158 мг | 12 мг | 12.6% | 4.4% | 792 г |
| Цирконий, Zr | 19.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.562 г | ~ | |||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.943 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.082 г | min 16.8 г | 30.3% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.703 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из ПСИЛЛИУМА и яиц составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».