| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Цветная капуста (Пассерование) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 16.4% | 589 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.4% | 1514 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2899 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.2% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 113.55 мг | 500 мг | 22.7% | 21.9% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 22.7% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.273 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.2% | 2316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.9% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 15.7% | 615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.396 мкг | 50 мкг | 12.8% | 12.4% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8136 мг | 20 мг | 14.1% | 13.6% | 711 г |
| Ниацин | 2.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.75 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.9% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 38.48 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2599 г |
| Кремний, Si | 10.435 мг | 30 мг | 34.8% | 33.6% | 287 г |
| Магний, Mg | 36.69 мг | 400 мг | 9.2% | 8.9% | 1090 г |
| Натрий, Na | 123.35 мг | 1300 мг | 9.5% | 9.2% | 1054 г |
| Сера, S | 135.94 мг | 1000 мг | 13.6% | 13.1% | 736 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 15.4% | 624 г |
| Хлор, Cl | 47.51 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 9.7% | 995 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 5.154 мкг | 10 мкг | 51.5% | 49.7% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 1992 г |
| Медь, Cu | 72.44 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.9% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 6.732 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.3% | 1040 г |
| Никель, Ni | 4.198 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.039 мкг | 55 мкг | 29.2% | 28.2% | 343 г |
| Фтор, F | 34.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11686 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 8.7% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.9032 мг | 12 мг | 7.5% | 7.2% | 1329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.978 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».