| Хлебцы Кукурузные [Ого] | 20 г |
| Котлеты свинина, пчень | 120 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
Сыр, огурец и помидор(порезать) . На хлебцы положить огурец, помидор, сыр и котлету.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11.2% | 717 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1855.8 мкг | 900 мкг | 206.2% | 166.3% | 48 г |
| Ретинол | 1.824 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 14.3% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% | 21.8% | 370 г |
| Витамин В4, холин | 73.27 мг | 500 мг | 14.7% | 11.9% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.474 мг | 5 мг | 29.5% | 23.8% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 10.2% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.417 мкг | 400 мкг | 8.9% | 7.2% | 1129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.095 мкг | 3 мкг | 103.2% | 83.2% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 8.8% | 921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 3.299 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.3% | 1516 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8548 мг | 20 мг | 19.3% | 15.6% | 519 г |
| Ниацин | 2.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.57 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.5% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 92.01 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.4% | 1087 г |
| Кремний, Si | 12.527 мг | 30 мг | 41.8% | 33.7% | 239 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 4% | 1984 г |
| Натрий, Na | 287.78 мг | 1300 мг | 22.1% | 17.8% | 452 г |
| Сера, S | 111.81 мг | 1000 мг | 11.2% | 9% | 894 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 18.4% | 438 г |
| Хлор, Cl | 428.71 мг | 2300 мг | 18.6% | 15% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.998 мг | 18 мг | 22.2% | 17.9% | 450 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 6.494 мкг | 10 мкг | 64.9% | 52.3% | 154 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 5.9% | 1376 г |
| Медь, Cu | 146.77 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 11.9% | 681 г |
| Молибден, Mo | 14.409 мкг | 70 мкг | 20.6% | 16.6% | 486 г |
| Никель, Ni | 4.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.302 мкг | 55 мкг | 20.5% | 16.5% | 487 г |
| Фтор, F | 27.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14477 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.9% | 812 г |
| Цинк, Zn | 2.0346 мг | 12 мг | 17% | 13.7% | 590 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.88 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.508 г | min 16.8 г | 9% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».