| Пшеничные отруби | 200 г |
| Банан (Запекание) | 117 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 14.8% | 353 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.6% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 21.9 г | 20 г | 109.5% | 57.2% | 91 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 6994 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.8% | 1378 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 14.3% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 10.3% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 113.76 мг | 500 мг | 22.8% | 11.9% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.527 мг | 5 мг | 30.5% | 15.9% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.835 мг | 2 мг | 41.8% | 21.8% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.246 мкг | 400 мкг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 12.9% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.341 мг | 15 мг | 35.6% | 18.6% | 281 г |
| Витамин Н, биотин | 9.217 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.6% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4724 мг | 20 мг | 47.4% | 24.8% | 211 г |
| Ниацин | 5.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 792.4 мг | 2500 мг | 31.7% | 16.6% | 315 г |
| Кальций, Ca | 143.16 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Кремний, Si | 19.036 мг | 30 мг | 63.5% | 33.2% | 158 г |
| Магний, Mg | 243.98 мг | 400 мг | 61% | 31.9% | 164 г |
| Натрий, Na | 64.44 мг | 1300 мг | 5% | 2.6% | 2017 г |
| Сера, S | 222.94 мг | 1000 мг | 22.3% | 11.7% | 449 г |
| Фосфор, P | 606.2 мг | 800 мг | 75.8% | 39.6% | 132 г |
| Хлор, Cl | 103.66 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.764 мг | 18 мг | 43.1% | 22.5% | 232 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 3.371 мкг | 10 мкг | 33.7% | 17.6% | 297 г |
| Литий, Li | 0.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.7284 мг | 2 мг | 286.4% | 149.6% | 35 г |
| Медь, Cu | 559.5 мкг | 1000 мкг | 56% | 29.3% | 179 г |
| Молибден, Mo | 5.639 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Никель, Ni | 0.989 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 58.461 мкг | 55 мкг | 106.3% | 55.5% | 94 г |
| Стронций, Sr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14134 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 4.0508 мг | 12 мг | 33.8% | 17.7% | 296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Пролин | 1.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из отрубей составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».