| Тыква | 500 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 10.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.7% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 45.2% | 580 г |
| бета Каротин | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 48.6% | 536 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.5% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 13.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 11% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.255 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6% | 4322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 14.6% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 4.4% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.4497 мг | 20 мг | 2.2% | 5.7% | 4447 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.14 мг | 2500 мг | 5.1% | 13.3% | 1951 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5701 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 6% | 4386 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41009 г |
| Сера, S | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8673 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 5.2% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 12.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 16.4% | 1582 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 3.4% | 7547 г |
| Медь, Cu | 114.22 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 29.8% | 876 г |
| Фтор, F | 88.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.7% | 4535 г |
| Цинк, Zn | 0.1524 мг | 12 мг | 1.3% | 3.4% | 7874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква пареная составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».