| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Салатный Микс Романо, Фриссе, Морковь, Мангольд [Белая Дача] | 150 г |
| Томатная паста [Сырье и приправы] | 50 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 20 г |
| Кабачок желтый вареный, с солью | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.7% | 2000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.7 мкг | 900 мкг | 26.4% | 67.2% | 379 г |
| бета Каротин | 1.532 мг | 5 мг | 30.6% | 77.9% | 326 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 99.369 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 7.1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.192 мкг | 400 мкг | 2% | 5.1% | 4883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 12.2% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 6.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3208 мг | 20 мг | 1.6% | 4.1% | 6234 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.76 мг | 2500 мг | 3.8% | 9.7% | 2611 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7092 г |
| Кремний, Si | 3.194 мг | 30 мг | 10.6% | 27% | 939 г |
| Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 6.9% | 3724 г |
| Натрий, Na | 77.69 мг | 1300 мг | 6% | 15.3% | 1673 г |
| Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8757 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 6.9% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 10.01 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 22977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 3.8% | 6593 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 18.6% | 1372 г |
| Литий, Li | 0.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 12.2% | 2092 г |
| Медь, Cu | 38.48 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 9.7% | 2599 г |
| Молибден, Mo | 2.382 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.7% | 2939 г |
| Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 46218 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16045 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2049 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 5857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из кабачков составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».