| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Семена льна | 50 г |
| Оливковое масло | 51 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.4% | 717 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 6.7% | 368 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 6.4% | 388 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 9.4% | 263 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10475 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.3% | 1852 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.633 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 5.5% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 75.76 мг | 500 мг | 15.2% | 3.8% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 4.2% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.013 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.925 мг | 15 мг | 12.8% | 3.2% | 779 г |
| гамма Токоферол | 1.337 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.687 мкг | 50 мкг | 29.4% | 7.3% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2311 мг | 20 мг | 16.2% | 4% | 619 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.96 мг | 2500 мг | 17.7% | 4.4% | 566 г |
| Кальций, Ca | 76.59 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.9% | 1306 г |
| Кремний, Si | 2.767 мг | 30 мг | 9.2% | 2.3% | 1084 г |
| Магний, Mg | 104.86 мг | 400 мг | 26.2% | 6.5% | 381 г |
| Натрий, Na | 67.38 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.3% | 1929 г |
| Сера, S | 99.11 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.4% | 1009 г |
| Фосфор, P | 281.5 мг | 800 мг | 35.2% | 8.7% | 284 г |
| Хлор, Cl | 71.09 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.502 мг | 18 мг | 19.5% | 4.8% | 514 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 6.456 мкг | 10 мкг | 64.6% | 16% | 155 г |
| Литий, Li | 1.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2073 мг | 2 мг | 110.4% | 27.3% | 91 г |
| Медь, Cu | 411.6 мкг | 1000 мкг | 41.2% | 10.2% | 243 г |
| Молибден, Mo | 4.434 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.6% | 1579 г |
| Никель, Ni | 0.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.355 мкг | 55 мкг | 37% | 9.1% | 270 г |
| Стронций, Sr | 166.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.16 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4537 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 2.1946 мг | 12 мг | 18.3% | 4.5% | 547 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.44 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.016 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.737 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.869 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.139 г | min 16.8 г | 42.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 405 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».