| Кабачок | 700 г |
| Яйцо куриное | 275 г |
| Чеснок | 38 г |
| Укроп | 48 г |
| Кокосовая Мука [Baraka] | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.3% | 1689 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.7% | 952 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 15.7% | 892 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 6.4% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 70.17 мг | 500 мг | 14% | 19.6% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 11.7% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 9.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.941 мкг | 400 мкг | 3% | 4.2% | 3350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 22.1% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 5.322 мкг | 50 мкг | 10.6% | 14.8% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5033 мг | 20 мг | 7.5% | 10.5% | 1330 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.05 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.7% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 39.24 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.5% | 2548 г |
| Кремний, Si | 19.249 мг | 30 мг | 64.2% | 89.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3120 г |
| Натрий, Na | 37.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.1% | 3491 г |
| Сера, S | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.7% | 2096 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 11% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 42.2 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 7.8% | 1798 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 51.2% | 273 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 11.3% | 1228 г |
| Медь, Cu | 60.88 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.5% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.3% | 1703 г |
| Никель, Ni | 1.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.411 мкг | 55 мкг | 15.3% | 21.4% | 654 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.8% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.5117 мг | 12 мг | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладушки составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».