| Творог. | 260 г |
| Сок лимонный. | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 47 г | 76 г | 61.8% | 23.8% | 162 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.2% | 3294 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.1% | 3532 г |
| Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10147 г |
| Органические кислоты | 5.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.654 мг | 1.8 мг | 36.3% | 14% | 275 г |
| Витамин В4, холин | 113.84 мг | 500 мг | 22.8% | 8.8% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 4.2% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 9.5% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 104 мкг | 400 мкг | 26% | 10% | 385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.432 мкг | 3 мкг | 114.4% | 44% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.7 мг | 90 мг | 17.4% | 6.7% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 19.76 мкг | 50 мкг | 39.5% | 15.2% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.48 мг | 20 мг | 52.4% | 20.1% | 191 г |
| Ниацин | 1.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361 мг | 2500 мг | 14.4% | 5.5% | 693 г |
| Кальций, Ca | 327.2 мг | 1000 мг | 32.7% | 12.6% | 306 г |
| Магний, Mg | 65.2 мг | 400 мг | 16.3% | 6.3% | 613 г |
| Натрий, Na | 120.4 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.6% | 1080 г |
| Сера, S | 572 мг | 1000 мг | 57.2% | 22% | 175 г |
| Фосфор, P | 498.6 мг | 800 мг | 62.3% | 23.9% | 160 г |
| Хлор, Cl | 299 мг | 2300 мг | 13% | 5% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 1.8% | 2195 г |
| Йод, I | 23.4 мкг | 150 мкг | 15.6% | 6% | 641 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 20% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Медь, Cu | 156 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 6% | 641 г |
| Молибден, Mo | 20.02 мкг | 70 мкг | 28.6% | 11% | 350 г |
| Олово, Sn | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 78.04 мкг | 55 мкг | 141.9% | 54.5% | 70 г |
| Стронций, Sr | 44.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.9464 мг | 12 мг | 7.9% | 3% | 1268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 19.968 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.106 г | ~ | |||
| Валин | 2.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.81 г | ~ | |||
| Лизин | 3.77 г | ~ | |||
| Метионин | 1.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.508 г | ~ | |||
| Треонин | 2.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 4.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 26.702 г | ~ | |||
| Аланин | 1.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.58 г | ~ | |||
| Пролин | 5.33 г | ~ | |||
| Серин | 2.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог. составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».