| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 120 г |
| Йодированная соль | 1 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.6% | 950 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.8% | 596 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.4 мкг | 900 мкг | 21.2% | 17.4% | 473 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 5.4% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 13% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 143.44 мг | 500 мг | 28.7% | 23.6% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 13% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.776 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.5% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 6% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.3% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 4.1% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 12.188 мкг | 50 мкг | 24.4% | 20% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 11.8% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.398 мг | 20 мг | 12% | 9.9% | 834 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.4% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
| Кремний, Si | 1.64 мг | 30 мг | 5.5% | 4.5% | 1829 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 1.7% | 4790 г |
| Натрий, Na | 246.86 мг | 1300 мг | 19% | 15.6% | 527 г |
| Сера, S | 112.9 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.3% | 886 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 13.4% | 613 г |
| Хлор, Cl | 359.2 мг | 2300 мг | 15.6% | 12.8% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 8% | 1019 г |
| Йод, I | 27.01 мкг | 150 мкг | 18% | 14.8% | 555 г |
| Кобальт, Co | 8.752 мкг | 10 мкг | 87.5% | 71.8% | 114 г |
| Литий, Li | 7.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
| Медь, Cu | 101.54 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.4% | 985 г |
| Молибден, Mo | 6.08 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.1% | 1151 г |
| Никель, Ni | 3.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.52 мкг | 55 мкг | 31.9% | 26.2% | 314 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9852 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.2% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.7692 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1560 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.394 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.171 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.706 г | min 16.8 г | 28% | 23% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».