| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Йодированная соль | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 250 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.6% | 884 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.4% | 683 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.6 мкг | 900 мкг | 24% | 20.4% | 417 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 7.6% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 14.1% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 152.98 мг | 500 мг | 30.6% | 26% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 16.2% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.26 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.2% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 8.7% | 970 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11.1% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 5.2% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 13.342 мкг | 50 мкг | 26.7% | 22.7% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6368 мг | 20 мг | 13.2% | 11.2% | 758 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.86 мг | 2500 мг | 9.4% | 8% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2293 г |
| Кремний, Si | 1.885 мг | 30 мг | 6.3% | 5.3% | 1592 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2198 г |
| Натрий, Na | 185.71 мг | 1300 мг | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Сера, S | 117.54 мг | 1000 мг | 11.8% | 10% | 851 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 14.3% | 597 г |
| Хлор, Cl | 276.5 мг | 2300 мг | 12% | 10.2% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 9.6% | 885 г |
| Йод, I | 21.58 мкг | 150 мкг | 14.4% | 12.2% | 695 г |
| Кобальт, Co | 9.284 мкг | 10 мкг | 92.8% | 78.8% | 108 г |
| Литий, Li | 9.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2865 г |
| Медь, Cu | 112.57 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.6% | 888 г |
| Молибден, Mo | 5.949 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.2% | 1177 г |
| Никель, Ni | 4.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.287 мкг | 55 мкг | 33.2% | 28.2% | 301 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9818 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.1% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.811 мг | 12 мг | 6.8% | 5.8% | 1480 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.995 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.788 г | min 16.8 г | 22.5% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».