Молоко обезжиренное, пастеризованное | 200 г |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.5% | 1795 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 11.7% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 21.17 мг | 500 мг | 4.2% | 6.4% | 2362 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 12.2% | 1253 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.7% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 6.238 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6412 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 18.3% | 836 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.7% | 1742 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1132 мг | 20 мг | 5.6% | 8.5% | 1797 г |
Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.75 мг | 2500 мг | 6% | 9.1% | 1658 г |
Кальций, Ca | 115.22 мг | 1000 мг | 11.5% | 17.5% | 868 г |
Кремний, Si | 0.666 мг | 30 мг | 2.2% | 3.3% | 4505 г |
Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 5.9% | 2589 г |
Натрий, Na | 46.97 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.5% | 2768 г |
Сера, S | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2838 г |
Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 18% | 846 г |
Хлор, Cl | 100.99 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.7% | 2277 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 8955 г |
Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.2% | 1859 г |
Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 53.1% | 286 г |
Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3690 г |
Медь, Cu | 18.55 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5391 г |
Молибден, Mo | 5.739 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.5% | 1220 г |
Никель, Ni | 1.277 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.794 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5% | 3066 г |
Стронций, Sr | 15.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19841 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.4244 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2828 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.603 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность И составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».