| Малина | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 205 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Ванилин | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7% | 905 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.6% | 836 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.6% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.5% | 850 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8.8% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 108.7 мг | 500 мг | 21.7% | 13.7% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 8.1% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.9% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 5.8% | 1086 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.4% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 3% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 9.565 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.1% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1522 мг | 20 мг | 10.8% | 6.8% | 929 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.92 мг | 2500 мг | 11.1% | 7% | 900 г |
| Кальций, Ca | 112.41 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.1% | 890 г |
| Кремний, Si | 12.56 мг | 30 мг | 41.9% | 26.5% | 239 г |
| Магний, Mg | 35.13 мг | 400 мг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Натрий, Na | 78.01 мг | 1300 мг | 6% | 3.8% | 1666 г |
| Сера, S | 83.61 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.3% | 1196 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 16.7% | 379 г |
| Хлор, Cl | 106.21 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.995 мг | 18 мг | 11.1% | 7% | 902 г |
| Йод, I | 11.31 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.7% | 1326 г |
| Кобальт, Co | 4.801 мкг | 10 мкг | 48% | 30.3% | 208 г |
| Литий, Li | 0.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2418 г |
| Медь, Cu | 91.17 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.8% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 9.121 мкг | 70 мкг | 13% | 8.2% | 767 г |
| Никель, Ni | 1.417 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.496 мкг | 55 мкг | 22.7% | 14.3% | 440 г |
| Стронций, Sr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13382 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.6501 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1846 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.443 г | min 16.8 г | 14.5% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.3% |
Энергетическая ценность Пп-клафути составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».