| Банан (Жарка) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.2% | 679 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.4% | 549 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 5.9% | 597 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.2% | 833 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.9% | 727 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.1% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 141.33 мг | 500 мг | 28.3% | 10% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 6.3% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.727 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.3% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.6% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.847 мг | 15 мг | 19% | 6.7% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 12.988 мкг | 50 мкг | 26% | 9.2% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3949 мг | 20 мг | 17% | 6% | 589 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.82 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.1% | 872 г |
| Кальций, Ca | 37.91 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2638 г |
| Кремний, Si | 25.139 мг | 30 мг | 83.8% | 29.5% | 119 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 2.9% | 1222 г |
| Натрий, Na | 81.99 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.2% | 1586 г |
| Сера, S | 119.4 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.2% | 838 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 6.2% | 565 г |
| Хлор, Cl | 107.27 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.7% | 2144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 5.603 мкг | 10 мкг | 56% | 19.7% | 178 г |
| Литий, Li | 1.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3202 мг | 2 мг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Медь, Cu | 121.4 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.3% | 824 г |
| Молибден, Mo | 8.663 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4.4% | 808 г |
| Никель, Ni | 2.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.673 мкг | 55 мкг | 30.3% | 10.7% | 330 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11041 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.9004 мг | 12 мг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.284 г | min 16.8 г | 19.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые вафли составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».