Рецепт Хлеб гречневый с семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлеб гречневый с семечками

Греча зелёная	125 г
Семечки Подсолнечника Очищенные [Primfood]	25 г
Тыквенные семечки очищенные	40 г
Семена Конопли [Компас Здоровья]	10 г
Семена Льна [Golden Kings]	10 г
Масло Оливковое [ВкусВилл]	15 г
Кинуть ассорти	3 г
Вода	180 г
Псиллиум [Dopdrops]	8 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб гречневый с семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.9 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	608 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	5.1%	710 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	10.6%	341 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	3.7%	978 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	0.8%	4620 г
Зола	0.9 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг			5000000 г
Кальций, Ca	4.24 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	23585 г
Магний, Mg	0.61 мг	400 мг	0.2%	0.1%	65574 г
Натрий, Na	437.43 мг	1300 мг	33.6%	12.1%	297 г
Сера, S	1.48 мг	1000 мг	0.1%		67568 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%		200000 г
Хлор, Cl	327.76 мг	2300 мг	14.3%	5.2%	702 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.016 мг	18 мг	0.1%		112500 г
Кобальт, Co	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12195 г
Марганец, Mn	0.0022 мг	2 мг	0.1%		90909 г
Медь, Cu	1.78 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	56180 г
Молибден, Mo	1.392 мкг	70 мкг	2%	0.7%	5029 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	49.33 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8109 г
Цинк, Zn	0.0033 мг	12 мг			363636 г
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб гречневый с семечками составляет 276,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок