| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 785 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 61 г |
| Чеснок | 18 г |
| Вода | 220 г |
| Сливки 20% стерилизованные «Домик в деревне» | 154 г |
| Оливковое масло | 21 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 16.2% | 402 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.7% | 747 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 27.08 мг | 500 мг | 5.4% | 3.5% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 13.4% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 15.1% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.202 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.2% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 4.6% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2892 мг | 20 мг | 26.4% | 17.2% | 378 г |
| Ниацин | 7.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.95 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Кальций, Ca | 53.37 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.5% | 1874 г |
| Кремний, Si | 0.046 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Магний, Mg | 59.23 мг | 400 мг | 14.8% | 9.6% | 675 г |
| Натрий, Na | 93.74 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.7% | 1387 г |
| Сера, S | 177.68 мг | 1000 мг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 11.1% | 584 г |
| Хлор, Cl | 46.23 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 4.2% | 1537 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 6.234 мкг | 10 мкг | 62.3% | 40.6% | 160 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3617 г |
| Медь, Cu | 88.5 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.8% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 7.284 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.8% | 961 г |
| Никель, Ni | 0.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.32 мкг | 55 мкг | 26% | 16.9% | 384 г |
| Фтор, F | 98.52 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 4060 г |
| Хром, Cr | 15.45 мкг | 50 мкг | 30.9% | 20.1% | 324 г |
| Цинк, Zn | 1.0799 мг | 12 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.466 г | ~ | |||
| Валин | 1.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.67 г | ~ | |||
| Лизин | 2.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.916 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.898 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 0.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.404 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица выходи за меня составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».