| Хлопья 5 Злаков [Ясно Солнышко] | 3485 г |
| Ничего | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.6 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.2% | 697 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Углеводы | 62.4 г | 219 г | 28.5% | 8.5% | 351 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 13.2% | 225 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 6.7% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 35.8 мг | 500 мг | 7.2% | 2.1% | 1397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 3.3% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 3.3% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.039 мкг | 400 мкг | 6% | 1.8% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.37 мг | 15 мг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Витамин Н, биотин | 7.326 мкг | 50 мкг | 14.7% | 4.4% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7537 мг | 20 мг | 23.8% | 7.1% | 421 г |
| Ниацин | 2.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.81 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.5% | 653 г |
| Кальций, Ca | 60.18 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1662 г |
| Кремний, Si | 135.638 мг | 30 мг | 452.1% | 134.3% | 22 г |
| Магний, Mg | 136.04 мг | 400 мг | 34% | 10.1% | 294 г |
| Натрий, Na | 16.68 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7794 г |
| Сера, S | 67.59 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1480 г |
| Фосфор, P | 346.6 мг | 800 мг | 43.3% | 12.9% | 231 г |
| Хлор, Cl | 48.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.467 мг | 18 мг | 30.4% | 9% | 329 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 4.059 мкг | 10 мкг | 40.6% | 12.1% | 246 г |
| Литий, Li | 0.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.828 мг | 2 мг | 91.4% | 27.2% | 109 г |
| Медь, Cu | 346.28 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 10.3% | 289 г |
| Молибден, Mo | 6.297 мкг | 70 мкг | 9% | 2.7% | 1112 г |
| Никель, Ni | 11.168 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.209 мкг | 55 мкг | 27.7% | 8.2% | 362 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 62.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9648 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 2.1% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.9492 мг | 12 мг | 16.2% | 4.8% | 616 г |
| Цирконий, Zr | 12.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.979 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | min 16.8 г | 3.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 5 Злаков [Ясно Солнышко] (варка без слива вязкая) составляет 336,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».