| Пшеничные хлопья | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Рожь, зерно цельное необработанное | 20 г |
| Ячмень, зерно цельное необработанное | 20 г |
| Гречневая крупа продел | 20 г |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 0.2 г |
| Подсолнечное масло | 0.1 г |
| Крахмал картофельный | 1.8 г |
| Калория | 20.8 штука |
| Вода | -2.12 г |
| Клечатка | -1.3 штука |
| Сахар - 1 грамм | -1.05 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.3% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 8.5% | 348 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.2% | 222 г |
| Вода | 10.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21648 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.341 мг | 1.5 мг | 22.7% | 6.7% | 440 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 36.16 мг | 500 мг | 7.2% | 2.1% | 1383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 3.3% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.3% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.28 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.8% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 2.7% | 1084 г |
| Витамин Н, биотин | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 4.4% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8014 мг | 20 мг | 24% | 7.1% | 417 г |
| Ниацин | 2.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.65 мг | 2500 мг | 15.5% | 4.6% | 647 г |
| Кальций, Ca | 60.78 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1645 г |
| Кремний, Si | 137 мг | 30 мг | 456.7% | 134.3% | 22 г |
| Магний, Mg | 137.41 мг | 400 мг | 34.4% | 10.1% | 291 г |
| Натрий, Na | 16.85 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7715 г |
| Сера, S | 68.27 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1465 г |
| Фосфор, P | 350.1 мг | 800 мг | 43.8% | 12.9% | 229 г |
| Хлор, Cl | 48.8 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.522 мг | 18 мг | 30.7% | 9% | 326 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.9% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 12.1% | 244 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8464 мг | 2 мг | 92.3% | 27.1% | 108 г |
| Медь, Cu | 349.76 мкг | 1000 мкг | 35% | 10.3% | 286 г |
| Молибден, Mo | 6.36 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.7% | 1101 г |
| Никель, Ni | 11.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.362 мкг | 55 мкг | 27.9% | 8.2% | 358 г |
| Стронций, Sr | 7.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 63.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9551 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.1% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 1.9688 мг | 12 мг | 16.4% | 4.8% | 610 г |
| Цирконий, Zr | 13.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 61.591 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 5 Злаков [Ясно Солнышко] составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».