| фарш из индейки с рисом | 900 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 12.3% | 1169 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 45.61 мг | 500 мг | 9.1% | 13% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 9.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 13% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.25 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.83 мг | 90 мг | 25.4% | 36.2% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.3 мкг | 120 мкг | 46.9% | 66.8% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2679 мг | 20 мг | 21.3% | 30.3% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.11 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.5% | 915 г |
| Кальций, Ca | 45.66 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.6% | 2190 г |
| Кремний, Si | 47.951 мг | 30 мг | 159.8% | 227.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 7.8% | 1814 г |
| Натрий, Na | 113.5 мг | 1300 мг | 8.7% | 12.4% | 1145 г |
| Сера, S | 99.61 мг | 1000 мг | 10% | 14.2% | 1004 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 14% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 211.8 мг | 2300 мг | 9.2% | 13.1% | 1086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 181.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 7.3% | 1963 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 6.859 мкг | 10 мкг | 68.6% | 97.7% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.2989 мг | 2 мг | 14.9% | 21.2% | 669 г |
| Медь, Cu | 109.46 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 15.5% | 914 г |
| Молибден, Mo | 15.901 мкг | 70 мкг | 22.7% | 32.3% | 440 г |
| Селен, Se | 0.996 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.6% | 5522 г |
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27894 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 19.4% | 737 г |
| Цинк, Zn | 1.079 мг | 12 мг | 9% | 12.8% | 1112 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы люсины составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».