| Минтай (Тушение) | 88 г |
| Вода | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 18 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 15 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Уксус столовый 9% | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.4% | 1056 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7% | 1244 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.7 мкг | 900 мкг | 48.7% | 42.9% | 205 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.612 мг | 5 мг | 52.2% | 46% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 31.28 мг | 500 мг | 6.3% | 5.6% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.797 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 17.3% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 3.7% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.144 мг | 15 мг | 14.3% | 12.6% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7849 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1945 мг | 20 мг | 11% | 9.7% | 911 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.77 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.3% | 941 г |
| Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3198 г |
| Кремний, Si | 5.632 мг | 30 мг | 18.8% | 16.6% | 533 г |
| Магний, Mg | 33.67 мг | 400 мг | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
| Натрий, Na | 537.6 мг | 1300 мг | 41.4% | 36.5% | 242 г |
| Сера, S | 78.19 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.9% | 1279 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 13% | 676 г |
| Хлор, Cl | 885.42 мг | 2300 мг | 38.5% | 33.9% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2359 г |
| Йод, I | 27.2 мкг | 150 мкг | 18.1% | 15.9% | 551 г |
| Кобальт, Co | 8.048 мкг | 10 мкг | 80.5% | 70.9% | 124 г |
| Литий, Li | 1.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 6.8% | 1294 г |
| Медь, Cu | 111.8 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.9% | 894 г |
| Молибден, Mo | 10.251 мкг | 70 мкг | 14.6% | 12.9% | 683 г |
| Никель, Ni | 4.058 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.229 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.4% | 1052 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 287.21 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 6.3% | 1393 г |
| Хром, Cr | 20.56 мкг | 50 мкг | 41.1% | 36.2% | 243 г |
| Цинк, Zn | 0.6824 мг | 12 мг | 5.7% | 5% | 1758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | min 16.8 г | 6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом Creative Kitchen, 250 г составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».