| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 928 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 343 г |
| Чеснок (Жарка) | 51 г |
| Морковь (Жарка) | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 130 г |
| Перец сладкий желтый | 191 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 276 г |
| Бульон рыбный | 700 г |
| Соевый соус | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13.9% | 679 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 14.1% | 670 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 15.1% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 29.54 мг | 500 мг | 5.9% | 5.6% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 13.7% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 14.4% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.48 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 9.2% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.93 мг | 90 мг | 18.8% | 17.8% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7943 мг | 20 мг | 19% | 18% | 527 г |
| Ниацин | 4.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.73 мг | 2500 мг | 9% | 8.5% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6873 г |
| Кремний, Si | 16.868 мг | 30 мг | 56.2% | 53.2% | 178 г |
| Магний, Mg | 44.56 мг | 400 мг | 11.1% | 10.5% | 898 г |
| Натрий, Na | 178.55 мг | 1300 мг | 13.7% | 13% | 728 г |
| Сера, S | 110.01 мг | 1000 мг | 11% | 10.4% | 909 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 13.1% | 725 г |
| Хлор, Cl | 37.12 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 4.7% | 1987 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 4.382 мкг | 10 мкг | 43.8% | 41.4% | 228 г |
| Литий, Li | 1.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2759 мг | 2 мг | 13.8% | 13.1% | 725 г |
| Медь, Cu | 116.35 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11% | 859 г |
| Молибден, Mo | 5.706 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.8% | 1227 г |
| Никель, Ni | 1.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.623 мкг | 55 мкг | 17.5% | 16.6% | 572 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7456 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 16.7% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.8853 мг | 12 мг | 7.4% | 7% | 1355 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 1.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.001 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тяшан составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».