| Помидор (томат), парниковый | 166 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Пекинская капуста | 115 г |
| Кукуруза, консервы | 135 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 134 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.3% | 1490 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.9% | 1143 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 12.3% | 1002 г |
| альфа Каротин | 0.157 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 13.7% | 901 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.841 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7% | 1751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.73 мг | 90 мг | 67.5% | 83.3% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.236 мг | 15 мг | 14.9% | 18.4% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 10.1% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0943 мг | 20 мг | 15.5% | 19.1% | 646 г |
| Ниацин | 2.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.61 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.1% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 27.61 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3622 г |
| Кремний, Si | 5.853 мг | 30 мг | 19.5% | 24.1% | 513 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 3.2% | 3906 г |
| Натрий, Na | 254.04 мг | 1300 мг | 19.5% | 24.1% | 512 г |
| Сера, S | 51.28 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.3% | 1950 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 10% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 267.43 мг | 2300 мг | 11.6% | 14.3% | 860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 8.4% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 9.272 мкг | 10 мкг | 92.7% | 114.4% | 108 г |
| Литий, Li | 24.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 8.1% | 1505 г |
| Медь, Cu | 74.36 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.1% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 3.335 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.9% | 2099 г |
| Никель, Ni | 5.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Фтор, F | 191.83 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 5.9% | 2085 г |
| Хром, Cr | 18.79 мкг | 50 мкг | 37.6% | 46.4% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.3707 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3237 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 73.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 33.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».