| Творог нежирный 0,6% | 60 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 145 г |
| Вафельные листы | 19 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Изюм | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.8% | 949 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.3% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.51 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 1.861 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1261 мг | 20 мг | 10.6% | 6.9% | 941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.59 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.2% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 107.22 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.9% | 933 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1775 г |
| Натрий, Na | 43.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2978 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 10% | 647 г |
| Хлор, Cl | 29.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5471 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.1% | 1067 г |
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1691 г |
| Медь, Cu | 47.14 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3% | 2121 г |
| Молибден, Mo | 1.886 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.7% | 3712 г |
| Селен, Se | 7.647 мкг | 55 мкг | 13.9% | 9% | 719 г |
| Фтор, F | 49.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8035 г |
| Цинк, Zn | 0.2465 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4868 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вафельный творожный тортик составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».