| Банан | 255 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 6 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 122 г |
| Кедровый орех, сушеный | 12 г |
| Сироп со вкусом миндаля | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.8% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.621 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.7% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 95.61 мг | 500 мг | 19.1% | 9.4% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 7.7% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 9% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.931 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7.4% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1781 г |
| гамма Токоферол | 0.399 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.376 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9.2% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0813 мг | 20 мг | 10.4% | 5.1% | 961 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.11 мг | 2500 мг | 17% | 8.3% | 589 г |
| Кальций, Ca | 203.79 мг | 1000 мг | 20.4% | 10% | 491 г |
| Кремний, Si | 58.612 мг | 30 мг | 195.4% | 95.7% | 51 г |
| Магний, Mg | 54.38 мг | 400 мг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
| Натрий, Na | 250.24 мг | 1300 мг | 19.2% | 9.4% | 520 г |
| Сера, S | 109.47 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.3% | 913 г |
| Фосфор, P | 347.7 мг | 800 мг | 43.5% | 21.3% | 230 г |
| Хлор, Cl | 84.67 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 283.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 4.8% | 1036 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 3.256 мкг | 10 мкг | 32.6% | 16% | 307 г |
| Литий, Li | 2.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5495 мг | 2 мг | 27.5% | 13.5% | 364 г |
| Медь, Cu | 156.31 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.6% | 640 г |
| Молибден, Mo | 3.936 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.7% | 1778 г |
| Никель, Ni | 3.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.243 мкг | 55 мкг | 25.9% | 12.7% | 386 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21153 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.97 мг | 12 мг | 8.1% | 4% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.48 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.716 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.728 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.328 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.075 мг | ~ | |||
| Теобромин | 19.284 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс с бананами СВЧ мой составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».