| Банан (Запекание) | 327 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Грецкий орех | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.3% | 1118 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.4% | 691 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 7.2% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.1% | 465 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| альфа Каротин | 0.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 24.37 мг | 500 мг | 4.9% | 1.8% | 2052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 7% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.772 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 1.6% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 2.6% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 9.317 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.546 мг | 20 мг | 12.7% | 4.8% | 786 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.14 мг | 2500 мг | 18% | 6.7% | 554 г |
| Кальций, Ca | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2408 г |
| Кремний, Si | 53.72 мг | 30 мг | 179.1% | 67.1% | 56 г |
| Магний, Mg | 83.07 мг | 400 мг | 20.8% | 7.8% | 482 г |
| Натрий, Na | 117.9 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
| Сера, S | 48.99 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 7.8% | 484 г |
| Хлор, Cl | 188.73 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.1% | 1219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 4% | 927 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.431 мкг | 10 мкг | 24.3% | 9.1% | 411 г |
| Литий, Li | 2.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6073 мг | 2 мг | 80.4% | 30.1% | 124 г |
| Медь, Cu | 280.89 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 10.5% | 356 г |
| Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.2% | 3045 г |
| Никель, Ni | 20.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.075 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6.2% | 606 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.71 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5018 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 1.3923 мг | 12 мг | 11.6% | 4.3% | 862 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 31.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.084 г | min 16.8 г | 12.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.6% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.872 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-овсянные печенья составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».