| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кукурузный крахмал | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 19.7% | 352 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3530 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.1% | 1135 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 12.3% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 68.19 мг | 500 мг | 13.6% | 9.5% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 7.4% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.469 мкг | 400 мкг | 9.1% | 6.3% | 1097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.282 мкг | 3 мкг | 42.7% | 29.7% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.3% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 12.054 мкг | 50 мкг | 24.1% | 16.8% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4346 мг | 20 мг | 22.2% | 15.4% | 451 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.18 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.8% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 110.41 мг | 1000 мг | 11% | 7.6% | 906 г |
| Магний, Mg | 21.82 мг | 400 мг | 5.5% | 3.8% | 1833 г |
| Натрий, Na | 73.59 мг | 1300 мг | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Сера, S | 237.93 мг | 1000 мг | 23.8% | 16.6% | 420 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 17.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 141.75 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.3% | 1623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 3.7% | 1891 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 30.9% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Медь, Cu | 76.12 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.3% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 8.284 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.2% | 845 г |
| Селен, Se | 34.633 мкг | 55 мкг | 63% | 43.8% | 159 г |
| Фтор, F | 42.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9392 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.6181 мг | 12 мг | 5.2% | 3.6% | 1941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.637 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.893 г | ~ | |||
| Лизин | 1.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.857 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.981 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.875 г | ~ | |||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.334 г | ~ | |||
| Пролин | 1.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.962 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творож 2 составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».