| Яйцо куриное | 51 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Овсяная мука | 30 г |
| Яичный белок куриный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8% | 697 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.3% | 767 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.5% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 10.8% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 115.35 мг | 500 мг | 23.1% | 12.9% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.238 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 7.5% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.9% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 10.397 мкг | 50 мкг | 20.8% | 11.6% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1907 мг | 20 мг | 16% | 8.9% | 627 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 91.9 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.1% | 1088 г |
| Магний, Mg | 38.02 мг | 400 мг | 9.5% | 5.3% | 1052 г |
| Натрий, Na | 106.02 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Сера, S | 107.71 мг | 1000 мг | 10.8% | 6% | 928 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 14.1% | 395 г |
| Хлор, Cl | 135.5 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.892 мг | 18 мг | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Йод, I | 13.02 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.9% | 1152 г |
| Кобальт, Co | 4.457 мкг | 10 мкг | 44.6% | 24.9% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Медь, Cu | 45.25 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2210 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.2% | 1340 г |
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.703 мкг | 55 мкг | 28.6% | 16% | 350 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.2% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.6553 мг | 12 мг | 5.5% | 3.1% | 1831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.766 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.233 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.318 г | min 16.8 г | 13.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».