| Творог 18% жирности (Запекание) | 200 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 25% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11.5% | 331 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.3% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.9% | 651 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.2% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 89.39 мг | 500 мг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.701 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.1% | 1843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 10.3% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.8% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 7.583 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.8% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2331 мг | 20 мг | 16.2% | 6.2% | 619 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.41 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 118 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2265 г |
| Натрий, Na | 193.96 мг | 1300 мг | 14.9% | 5.7% | 670 г |
| Сера, S | 137.31 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.2% | 728 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 9.1% | 422 г |
| Хлор, Cl | 350.63 мг | 2300 мг | 15.2% | 5.8% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2057 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 2.718 мкг | 10 мкг | 27.2% | 10.4% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16529 г |
| Медь, Cu | 70.89 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.7% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 7.175 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.9% | 976 г |
| Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.635 мкг | 55 мкг | 44.8% | 17.1% | 223 г |
| Стронций, Sr | 11.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12005 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5179 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.715 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.986 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.493 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.282 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.352 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.839 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.161 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.256 г | min 16.8 г | 31.3% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.336 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 261,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».