| Огурец, парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.8% | 1267 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.8% | 709 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 19% | 516 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 7.8% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.9% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 112.43 мг | 500 мг | 22.5% | 22.1% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 13.4% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.009 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.5% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 8.6% | 1138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 9.4% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.744 мг | 15 мг | 11.6% | 11.4% | 860 г |
| Витамин Н, биотин | 9.293 мкг | 50 мкг | 18.6% | 18.3% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 29.4% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1999 мг | 20 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.13 мг | 2500 мг | 7.1% | 7% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2080 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2961 г |
| Натрий, Na | 62.74 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.7% | 2072 г |
| Сера, S | 81.06 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.9% | 1234 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 12.2% | 806 г |
| Хлор, Cl | 87.44 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 7.9% | 1241 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.4% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 5.979 мкг | 10 мкг | 59.8% | 58.7% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 1988 г |
| Медь, Cu | 88.71 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.7% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 6.573 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.2% | 1065 г |
| Селен, Se | 14.019 мкг | 55 мкг | 25.5% | 25% | 392 г |
| Фтор, F | 30.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13289 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.6422 мг | 12 мг | 5.4% | 5.3% | 1869 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов с яйцом составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».