| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Сок яблочный | 135 г |
| Мед Цветочный [Первым Делом] | 14 г |
| Корица, молотая | 15 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.8 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.2% | 618 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 3.3% | 789 г |
| Углеводы | 67.3 г | 219 г | 30.7% | 7.9% | 325 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 10.5% | 247 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 4.911 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 6% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 41.03 мг | 500 мг | 8.2% | 2.1% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 5.1% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.405 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.823 мг | 15 мг | 12.2% | 3.2% | 823 г |
| гамма Токоферол | 0.397 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.835 мкг | 50 мкг | 39.7% | 10.3% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.369 мг | 20 мг | 21.8% | 5.6% | 458 г |
| Ниацин | 1.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.16 мг | 2500 мг | 15.2% | 3.9% | 659 г |
| Кальций, Ca | 92.29 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.4% | 1084 г |
| Магний, Mg | 129.34 мг | 400 мг | 32.3% | 8.4% | 309 г |
| Натрий, Na | 21.94 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5925 г |
| Сера, S | 87.29 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.2% | 1146 г |
| Фосфор, P | 327.9 мг | 800 мг | 41% | 10.6% | 244 г |
| Хлор, Cl | 71.25 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.345 мг | 18 мг | 24.1% | 6.2% | 414 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 4.924 мкг | 10 мкг | 49.2% | 12.7% | 203 г |
| Марганец, Mn | 4.3953 мг | 2 мг | 219.8% | 56.8% | 46 г |
| Медь, Cu | 480.43 мкг | 1000 мкг | 48% | 12.4% | 208 г |
| Молибден, Mo | 1.713 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4086 г |
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.179 мкг | 55 мкг | 44% | 11.4% | 227 г |
| Фтор, F | 43.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9120 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 3.1646 мг | 12 мг | 26.4% | 6.8% | 379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 58.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Глицин | 1.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.75 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.384 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.99 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.54 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.68 г | min 16.8 г | 16% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.676 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола без Орехов составляет 386,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».