Мой здоровый рацион

Рецепт Рисовые блинчики на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рисовые блинчики на кокосовом молоке

Кокосовое молоко 250 г
Рисовая мука, белая 120 г
Яйцо куриное (Жарка) 70 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые блинчики на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.3 ккал 1684 ккал 13.9% 6% 722 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.6% 1652 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 9.9% 434 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 4.5% 961 г
Углеводы (общие) 22.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 55.3 г 2273 г 2.4% 1% 4110 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 1.8% 2375 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.8% 2338 г
Витамин В4, холин 45.18 мг 500 мг 9% 3.9% 1107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.527 мг 5 мг 10.5% 4.5% 949 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 3.4% 1250 г
Витамин В9, фолаты 10.347 мкг 400 мкг 2.6% 1.1% 3866 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.2% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.3% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.339 мкг 10 мкг 3.4% 1.5% 2950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 0.3% 12195 г
Витамин Н, биотин 3.273 мкг 50 мкг 6.5% 2.8% 1528 г
Витамин РР, НЭ 1.6714 мг 20 мг 8.4% 3.6% 1197 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.13 мг 2500 мг 6.8% 2.9% 1461 г
Кальций, Ca 22.96 мг 1000 мг 2.3% 1% 4355 г
Магний, Mg 38.34 мг 400 мг 9.6% 4.1% 1043 г
Натрий, Na 118.84 мг 1300 мг 9.1% 3.9% 1094 г
Сера, S 45.46 мг 1000 мг 4.5% 1.9% 2200 г
Фосфор, P 114.1 мг 800 мг 14.3% 6.1% 701 г
Хлор, Cl 163.45 мг 2300 мг 7.1% 3% 1407 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.419 мг 18 мг 13.4% 5.7% 744 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 0.8% 5415 г
Кобальт, Co 1.655 мкг 10 мкг 16.6% 7.1% 604 г
Марганец, Mn 0.7831 мг 2 мг 39.2% 16.8% 255 г
Медь, Cu 179.24 мкг 1000 мкг 17.9% 7.7% 558 г
Молибден, Mo 1.227 мкг 70 мкг 1.8% 0.8% 5705 г
Селен, Se 8.871 мкг 55 мкг 16.1% 6.9% 620 г
Фтор, F 8.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44843 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7692 г
Цинк, Zn 0.7275 мг 12 мг 6.1% 2.6% 1649 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.463 г ~
Валин 0.292 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.397 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.859 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.07 г ~
8:0 Каприловая 0.865 г ~
10:0 Каприновая 0.687 г ~
12:0 Лауриновая 5.476 г ~
14:0 Миристиновая 2.171 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.474 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.789 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.413 г min 16.8 г 8.4% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.309 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.434 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.4 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Рисовые блинчики на кокосовом молоке составляет 233,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».