| Апельсин | 197 г |
| Ананас | 526 г |
| Банан | 92 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.8% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.3% | 1667 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 7% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 11.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.956 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.25 мг | 90 мг | 22.5% | 46.1% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8104 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.385 мг | 20 мг | 1.9% | 3.9% | 5195 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.44 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.7% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5438 г |
| Кремний, Si | 62.496 мг | 30 мг | 208.3% | 426.8% | 48 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 7.6% | 2740 г |
| Натрий, Na | 6.59 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19727 г |
| Сера, S | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16155 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 3.3% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 32.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 3.5% | 6040 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 34.2% | 599 г |
| Литий, Li | 6.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 51.6% | 397 г |
| Медь, Cu | 87.29 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 17.8% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 6.327 мкг | 70 мкг | 9% | 18.4% | 1106 г |
| Никель, Ni | 11.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20677 г |
| Стронций, Sr | 53.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23229 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 23.8% | 864 г |
| Цинк, Zn | 0.1271 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 9441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% |
Энергетическая ценность Смузи из апельсин , ананас и банан составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».