| Куриная грудка (сырая) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 20.6% | 335 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.6% | 12770 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 77.62 мг | 500 мг | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 19.5% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.767 мг | 2 мг | 38.4% | 26.4% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.508 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.5% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2836 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.27 мг | 20 мг | 36.4% | 25.1% | 275 г |
| Ниацин | 10.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.05 мг | 2500 мг | 11% | 7.6% | 906 г |
| Кальций, Ca | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13228 г |
| Магний, Mg | 81.3 мг | 400 мг | 20.3% | 14% | 492 г |
| Натрий, Na | 56.72 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2292 г |
| Сера, S | 212.71 мг | 1000 мг | 21.3% | 14.7% | 470 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 13.9% | 495 г |
| Хлор, Cl | 72.79 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 5.1% | 1360 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 8.508 мкг | 10 мкг | 85.1% | 58.6% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10582 г |
| Медь, Cu | 75.63 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.2% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 10.399 мкг | 70 мкг | 14.9% | 10.3% | 673 г |
| Селен, Se | 21.555 мкг | 55 мкг | 39.2% | 27% | 255 г |
| Фтор, F | 122.9 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3255 г |
| Хром, Cr | 23.63 мкг | 50 мкг | 47.3% | 32.6% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.229 мг | 12 мг | 10.2% | 7% | 976 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.721 г | ~ | |||
| Валин | 1.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.872 г | ~ | |||
| Лизин | 2.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 1.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.87 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.955 г | ~ | |||
| Серин | 0.955 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка "Семь холмов" (готовая) составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».