Мой здоровый рацион

Рецепт салат огірки яйця. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат огірки яйця

Огурец, парниковый 200 г
Яйцо куриное 240 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Масло подсолнечное 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат огірки яйця".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.2 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1664 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 7.8% 1267 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 13.9% 709 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.7% 13688 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 3.7% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 173.2 мкг 900 мкг 19.2% 19% 520 г
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 7.8% 1272 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 11.8% 837 г
Витамин В4, холин 111.33 мг 500 мг 22.3% 22% 449 г
Витамин В5, пантотеновая 0.68 мг 5 мг 13.6% 13.4% 735 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 4.2% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.978 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5732 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 7.4% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 7.91 мг 90 мг 8.8% 8.7% 1138 г
Витамин D, кальциферол 0.95 мкг 10 мкг 9.5% 9.4% 1053 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.741 мг 15 мг 11.6% 11.5% 862 г
Витамин Н, биотин 9.205 мкг 50 мкг 18.4% 18.2% 543 г
Витамин К, филлохинон 36 мкг 120 мкг 30% 29.6% 333 г
Витамин РР, НЭ 1.7518 мг 20 мг 8.8% 8.7% 1142 г
Макроэлементы
Калий, K 177.52 мг 2500 мг 7.1% 7% 1408 г
Кальций, Ca 47.84 мг 1000 мг 4.8% 4.7% 2090 г
Магний, Mg 13.45 мг 400 мг 3.4% 3.4% 2974 г
Натрий, Na 62.16 мг 1300 мг 4.8% 4.7% 2091 г
Сера, S 80.29 мг 1000 мг 8% 7.9% 1245 г
Фосфор, P 98.4 мг 800 мг 12.3% 12.2% 813 г
Хлор, Cl 86.76 мг 2300 мг 3.8% 3.8% 2651 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.439 мг 18 мг 8% 7.9% 1251 г
Йод, I 9.71 мкг 150 мкг 6.5% 6.4% 1545 г
Кобальт, Co 5.935 мкг 10 мкг 59.4% 58.7% 168 г
Марганец, Mn 0.1005 мг 2 мг 5% 4.9% 1990 г
Медь, Cu 88.35 мкг 1000 мкг 8.8% 8.7% 1132 г
Молибден, Mo 6.547 мкг 70 мкг 9.4% 9.3% 1069 г
Селен, Se 13.881 мкг 55 мкг 25.2% 24.9% 396 г
Фтор, F 29.86 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13396 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 9.1% 1087 г
Цинк, Zn 0.6374 мг 12 мг 5.3% 5.2% 1883 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 246 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат огірки яйця составляет 101,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов