| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 200 г |
| Смородина красная (Варка без слива) | 200 г |
| Сахар песок | 15 г |
Компот из аронии и яблок без сахара. При желании порционно можно добавить сахар или подсластитель, в моём случае - 1 чайную ложку сиропа топинамбура на порцию.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.7% | 15200 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 10% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.1% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 21.6% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 23.2% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.9% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 3.5% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 4.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.826 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 48426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 4.6% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 13.9% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3241 мг | 20 мг | 1.6% | 6.2% | 6171 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.06 мг | 2500 мг | 7.2% | 27.8% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 7.7% | 5000 г |
| Кремний, Si | 5.229 мг | 30 мг | 17.4% | 67.2% | 574 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 11.2% | 3500 г |
| Натрий, Na | 7.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 18440 г |
| Сера, S | 4.26 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 23474 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 7.3% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 6.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.2% | 33528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 7.7% | 4959 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 42.1% | 916 г |
| Литий, Li | 0.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 4.2% | 8734 г |
| Медь, Cu | 49.08 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 18.9% | 2037 г |
| Молибден, Mo | 1.972 мкг | 70 мкг | 2.8% | 10.8% | 3550 г |
| Никель, Ni | 6.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.6% | 5843 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 24.7% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.0642 мг | 12 мг | 0.5% | 1.9% | 18692 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из кураги составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».