| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир, нежирный | 300 г |
| Уксус 9% | 10 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 7.6% | 883 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 10.5% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 6.1% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.756 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 5.642 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.6% | 886 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.59 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 76.26 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.1% | 1311 г |
| Кремний, Si | 1.301 мг | 30 мг | 4.3% | 2.9% | 2306 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2764 г |
| Натрий, Na | 270.57 мг | 1300 мг | 20.8% | 13.9% | 480 г |
| Сера, S | 65.53 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.4% | 1526 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 8.8% | 758 г |
| Хлор, Cl | 85.53 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 2.634 мкг | 10 мкг | 26.3% | 17.6% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 6.5% | 1036 г |
| Медь, Cu | 50.89 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1965 г |
| Молибден, Mo | 7.48 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.2% | 936 г |
| Селен, Se | 8.083 мкг | 55 мкг | 14.7% | 9.8% | 680 г |
| Фтор, F | 25.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15474 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.6033 мг | 12 мг | 5% | 3.3% | 1989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».