| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Морковь | 50 г |
| Свекла | 30 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сок лимонный | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.5% | 1041 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.5% | 1037 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.8 мкг | 900 мкг | 35.1% | 38.2% | 285 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.877 мг | 5 мг | 37.5% | 40.8% | 266 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 46.64 мг | 500 мг | 9.3% | 10.1% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 6.9% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.829 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4% | 2697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 18.2% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.08 мг | 90 мг | 64.5% | 70.3% | 155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.151 мг | 15 мг | 7.7% | 8.4% | 1303 г |
| гамма Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7599 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 13.4% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1585 мг | 20 мг | 10.8% | 11.8% | 927 г |
| Ниацин | 0.972 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.23 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2757 г |
| Кремний, Si | 13.412 мг | 30 мг | 44.7% | 48.7% | 224 г |
| Магний, Mg | 33.28 мг | 400 мг | 8.3% | 9% | 1202 г |
| Натрий, Na | 169.77 мг | 1300 мг | 13.1% | 14.3% | 766 г |
| Сера, S | 71.02 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.7% | 1408 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 13.4% | 812 г |
| Хлор, Cl | 27.24 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 7.1% | 1548 г |
| Йод, I | 35.61 мкг | 150 мкг | 23.7% | 25.8% | 421 г |
| Кобальт, Co | 5.996 мкг | 10 мкг | 60% | 65.4% | 167 г |
| Литий, Li | 29.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3303 мг | 2 мг | 16.5% | 18% | 606 г |
| Медь, Cu | 170.5 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 18.6% | 587 г |
| Молибден, Mo | 8.592 мкг | 70 мкг | 12.3% | 13.4% | 815 г |
| Никель, Ni | 8.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.145 мкг | 55 мкг | 27.5% | 30% | 363 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9083 г |
| Хром, Cr | 20.5 мкг | 50 мкг | 41% | 44.7% | 244 г |
| Цинк, Zn | 0.8327 мг | 12 мг | 6.9% | 7.5% | 1441 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.38 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.402 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками за 5 минут составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».