| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 115 г |
| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
| соль йодированная | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Огурец, грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 16.4% | 269 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3418 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6% | 743 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 114.21 мг | 500 мг | 22.8% | 10.1% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 6.1% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.291 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.4% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.481 мг | 15 мг | 36.5% | 16.1% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 9.353 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.3% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6705 мг | 20 мг | 13.4% | 5.9% | 749 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.25 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.7% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 38.69 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2585 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2849 г |
| Натрий, Na | 372.71 мг | 1300 мг | 28.7% | 12.7% | 349 г |
| Сера, S | 103.95 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 7.4% | 599 г |
| Хлор, Cl | 310.58 мг | 2300 мг | 13.5% | 6% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 4% | 1097 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 4.903 мкг | 10 мкг | 49% | 21.7% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2389 г |
| Медь, Cu | 76.81 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 2007 г |
| Селен, Se | 14.246 мкг | 55 мкг | 25.9% | 11.5% | 386 г |
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12862 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.6% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.5824 мг | 12 мг | 4.9% | 2.2% | 2060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.107 г | min 16.8 г | 42.3% | 18.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.6% | 31.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность яйца жареные с колбасой составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».