| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 147 г |
| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14% | 717 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.1% | 1244 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9% | 1126 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 51.66 мг | 500 мг | 10.3% | 10.4% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 13.3% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 15.2% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.752 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 6.5% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 2.392 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.8% | 2090 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4749 мг | 20 мг | 17.4% | 17.6% | 576 г |
| Ниацин | 3.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.82 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.5% | 878 г |
| Кальций, Ca | 94.66 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.6% | 1056 г |
| Кремний, Si | 14.193 мг | 30 мг | 47.3% | 47.8% | 211 г |
| Магний, Mg | 39.76 мг | 400 мг | 9.9% | 10% | 1006 г |
| Натрий, Na | 249.68 мг | 1300 мг | 19.2% | 19.4% | 521 г |
| Сера, S | 109.84 мг | 1000 мг | 11% | 11.1% | 910 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 15.5% | 654 г |
| Хлор, Cl | 388.9 мг | 2300 мг | 16.9% | 17.1% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 6.5% | 1572 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 5.758 мкг | 10 мкг | 57.6% | 58.2% | 174 г |
| Литий, Li | 5.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Медь, Cu | 89.09 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 6.874 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.9% | 1018 г |
| Никель, Ni | 3.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.836 мкг | 55 мкг | 16.1% | 16.3% | 622 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7613 г |
| Хром, Cr | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 19% | 532 г |
| Цинк, Zn | 1.0182 мг | 12 мг | 8.5% | 8.6% | 1179 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.759 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 1.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка курица+кабачок 1 составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».