| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
| Вода | 300 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 20 г |
| Соль столовая | 1 tbsp |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.3% | 1434 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 9.6% | 348 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 5.1% | 648 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 1.7% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.045 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 1.6% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.365 мг | 20 мг | 6.8% | 2.3% | 1465 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.76 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.8% | 4255 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8795 г |
| Кремний, Si | 1.92 мг | 30 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 4920 г |
| Натрий, Na | 998.46 мг | 1300 мг | 76.8% | 25.5% | 130 г |
| Сера, S | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2939 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 1.7% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 10.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3046 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.6% | 1289 г |
| Марганец, Mn | 0.2769 мг | 2 мг | 13.8% | 4.6% | 722 г |
| Медь, Cu | 49.98 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.7% | 2001 г |
| Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.2% | 1047 г |
| Никель, Ni | 1.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.451 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.5% | 2244 г |
| Титан, Ti | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7481 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3452 мг | 12 мг | 2.9% | 1% | 3476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пончики пряные составляет 300,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».