| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Арахисовая паста кранчи Dop Drops | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Семена льна | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.6 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 6.4% | 411 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 12.2% | 216 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 2.2% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.2% | 286 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8879 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.431 мг | 1.5 мг | 28.7% | 7.6% | 348 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 3.7% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 116.21 мг | 500 мг | 23.2% | 6.1% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 6.7% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 4% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.615 мкг | 400 мкг | 14.2% | 3.7% | 707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 1.8% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.886 мг | 15 мг | 25.9% | 6.8% | 386 г |
| бета Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.44 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.278 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.669 мкг | 50 мкг | 19.3% | 5.1% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5766 мг | 20 мг | 37.9% | 10% | 264 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.42 мг | 2500 мг | 19.8% | 5.2% | 506 г |
| Кальций, Ca | 121.79 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.2% | 821 г |
| Кремний, Si | 7.138 мг | 30 мг | 23.8% | 6.3% | 420 г |
| Магний, Mg | 151.87 мг | 400 мг | 38% | 10% | 263 г |
| Натрий, Na | 64.41 мг | 1300 мг | 5% | 1.3% | 2018 г |
| Сера, S | 196.08 мг | 1000 мг | 19.6% | 5.2% | 510 г |
| Фосфор, P | 386.6 мг | 800 мг | 48.3% | 12.7% | 207 г |
| Хлор, Cl | 65.8 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.705 мг | 18 мг | 20.6% | 5.4% | 486 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.2% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 4.369 мкг | 10 мкг | 43.7% | 11.5% | 229 г |
| Литий, Li | 2.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1151 мг | 2 мг | 105.8% | 27.9% | 95 г |
| Медь, Cu | 498.67 мкг | 1000 мкг | 49.9% | 13.1% | 201 г |
| Молибден, Mo | 3.259 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.2% | 2148 г |
| Никель, Ni | 11.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.172 мкг | 55 мкг | 47.6% | 12.5% | 210 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13685 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 2.8672 мг | 12 мг | 23.9% | 6.3% | 419 г |
| Цирконий, Zr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.941 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 1.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.946 г | ~ | |||
| Серин | 1.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.83 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 6.724 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.172 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.751 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.534 г | min 16.8 г | 68.7% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.289 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.4% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-арахисовое составляет 379,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».