| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.9 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 8.5% | 309 г |
| Жиры | 31.6 г | 56 г | 56.4% | 14.7% | 177 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5311 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.932 мг | 1.5 мг | 62.1% | 16.2% | 161 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 87.05 мг | 500 мг | 17.4% | 4.5% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 4.7% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 7% | 373 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.179 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 18357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.807 мкг | 3 мкг | 60.2% | 15.7% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 7.393 мкг | 50 мкг | 14.8% | 3.9% | 676 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3393 мг | 20 мг | 16.7% | 4.4% | 599 г |
| Ниацин | 3.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.57 мг | 2500 мг | 11.1% | 2.9% | 897 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8749 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 2.1% | 1228 г |
| Натрий, Na | 46.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2800 г |
| Сера, S | 361.43 мг | 1000 мг | 36.1% | 9.4% | 277 г |
| Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 7.1% | 367 г |
| Хлор, Cl | 56.41 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 2.3% | 1131 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.1% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 11.571 мкг | 10 мкг | 115.7% | 30.2% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5865 г |
| Медь, Cu | 148.63 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 3.9% | 673 г |
| Молибден, Mo | 15.554 мкг | 70 мкг | 22.2% | 5.8% | 450 г |
| Никель, Ni | 14.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4825 г |
| Хром, Cr | 16.15 мкг | 50 мкг | 32.3% | 8.4% | 310 г |
| Цинк, Zn | 3.2054 мг | 12 мг | 26.7% | 7% | 374 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 10.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 14.22 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.7 г | min 16.8 г | 69.6% | 18.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 5.1% |
Энергетическая ценность 383 кКал - Свинина Мясная с Жирком ( Окорок или Подчерёвок около 30 % Жира ) - Вареная составляет 382,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».