| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный | 50 г |
| Палтус белокорый (Варка) | 190 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 150 г |
| Форель с/с атлантическая | 180 г |
| Муксун,полуфабрикат без головы и кожи | 130 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
Суп рыбный с картофелем и тайским рисом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 17.7% | 1056 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6% | 3111 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2601 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 11.9% | 1560 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 25.5% | 731 г |
| бета Криптоксантин | 3.367 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 18.8% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 17.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 53.86 мг | 500 мг | 10.8% | 20.1% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 24.8% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 22.9% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.17 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.346 мкг | 3 мкг | 44.9% | 83.6% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 12.7% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 68.2% | 273 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.39 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.38 мг | 15 мг | 9.2% | 17.1% | 1087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 9.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0277 мг | 20 мг | 10.1% | 18.8% | 986 г |
| Ниацин | 1.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.42 мг | 2500 мг | 6% | 11.2% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 87.28 мг | 1000 мг | 8.7% | 16.2% | 1146 г |
| Кремний, Si | 4.19 мг | 30 мг | 14% | 26.1% | 716 г |
| Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 14.9% | 1244 г |
| Натрий, Na | 210.76 мг | 1300 мг | 16.2% | 30.2% | 617 г |
| Сера, S | 74.23 мг | 1000 мг | 7.4% | 13.8% | 1347 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 31.8% | 585 г |
| Хлор, Cl | 221.17 мг | 2300 мг | 9.6% | 17.9% | 1040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 14.5% | 1289 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 5.6% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.119 мкг | 10 мкг | 21.2% | 39.5% | 472 г |
| Литий, Li | 2.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2825 мг | 2 мг | 14.1% | 26.3% | 708 г |
| Медь, Cu | 60.27 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.2% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 2.563 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.9% | 2731 г |
| Никель, Ni | 1.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.721 мкг | 55 мкг | 15.9% | 29.6% | 631 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.59 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 6.7% | 2805 г |
| Хром, Cr | 11.24 мкг | 50 мкг | 22.5% | 41.9% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.2793 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4296 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 124.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с картофелем и рисом составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».